Juzo's training blog: Kettlebell – 2009.11.02

Hétf?i edzés @ GB: Teszt: 2 perc fekv?támasz (térdletétel nélkül): 87db 2 perc felülés: 66db 5 perc burpee fekv?támasz nélkül: 106db. Összesen: 259db. VO2-Max, 12 sorozat snatch, 36sec/36sec @16kg (19 ismétlés/sorozat) …

Juzo's training blog: Kettlebell – 2009.11.05

Csütörtöki edzés @ GB: VO2-Max, 12 sorozat snatch, 36sec/36sec @16kg (19 ismétlés/sorozat) Snatch 5x 10-10l,r @ 24kg + 5-5l,r @ 32kg. Vetk?z? sorozatok: Deadlift 8×10 @ 48, 40, 32, 24, 20, 16, 12, 8 kg. Swing 8×10 @ 48, 40, 32, 24, 20, …

Juzo's training blog: Kettlebell – 2009.11.09

Hétf?i edzés @ GB: Snatch 5x 5-5l,r @ 24kg. Double snatch 5×5 @ 2×24kg. Double snatch & military press 5×5-ös létra @ 2×24 kg + minden létra végén 5 guggolás @ 2×24kg. Deadlift 2×20 @ 2×24 kg. Egykezes swing 20x 15sec/15sec @ 32kg (10 …

Juzo's training blog: Kettlebell – 2009.11.12

Csütörtöki edzés @ GB: Snatch 5x 5-5l,r @ 24kg. Double snatch 5×5 @ 2×24kg. Double snatch & military press 5×3-as létra @ 2×32 kg + minden létra végén 3 guggolás @ 2×32kg. Deadlift 2×20 @ 2×32 kg. Military press x5 @ 2×24kg. Jött a 32:) …

Juzo's training blog: Kettlebell – 2009.11.16

Hétf?i edzés @ GB: Snatch 5x 5-5l,r @ 24kg. Double snatch 5×5 @ 2×24kg. Asszimetrikus military press létra: 4×4 @ 32+24 kg + minden létra végén 4 guggolás @ 32+24 kg (a súlyokat létránként felcseréltem) …

Next Page »