Hétf? – swing és snatch – Kettlebell

Bemelegítés -Swing (28kg): 40 + 20 + 15 + 15 + 10 -Snatch (16kg): 72 egyben + 38 egyben + 48 egyben + 42 egyben -Swing (24kg): 20 + 30 Tehát összesen 150 swing és 200 snatch, ami 7200 kg megmozgatott súlyt jelent.

Kedd – Kettlebell

Ma este Krav-maga edzés, majd leírom mi volt pontosan. Holnaptól nagy hangsúlyt szeretnék fektetni a kettlebell gyakorlatok technikáinak tökéletesítésére, és sokszor lesz olyan, hogy az eddigiekt?l eltér?en esetleg kisebb súllyal …

Csütörtök – Kettlebell

Úgy döntöttem, hogy ma kihagyom a Krav-magát, mert még mindig nagyon fáj a hátam. Fogalmam sincs, hogy mit?l lehet, de nagyon idegesít?, hogy nem tudok az edzésekkel haladni. Holnap azért a beígért fekv?támaszok és áthúzás sorra fog …

Péntek – Kettlebell

Kezd javulni a hátam, de még mindig nem az igazi. -Bemelegítés -Push up (kézfejek ökölben) : 20 + 15 -Áthúzás (20kg): 15 -Explosive push up : 10 + 10 -Halo (20kg): 20 -Push up : 20 + 15 -Áthúzás (20kg): 15 -Halo (20kg): 10 -Push up …

Hétf? – Kettlebell

Bemelegítés -Push up és swing felváltva : pu. – 25; sw. – 30 /ezt 4x/ Össz.: 100 pu.; 120 sw. -Swing /24kg/ : 3×20 -Push up : 40 A nap folyamán még GTG jelleggel öklös fekv?támaszokat csinálok. (Hétvégén is csináltam bel?lük jó sokat.

« Previous Page — Next Page »