Hétf?, avagy a fáradt alkar napja – Kettlebell

Bemelegítés – Windmill : 16kg: 5-5; 20kg: 5-5; 24kg: 5-5 (ez is a bemelegítéshez tartozott) – Snatch (24kg): 10-10; 10-10; 10-10 – Swing (24kg): 20+20+20+20 – Snatch és swing felváltva (20kg): 5-5 snatch – 10 swing; 5-5 snatch – 10 …