Epicurean kettlebell lifter: Monday – November 9

Double KB Front Squat: 5×3 (70s) Double KB Swing: 3×5 – 2 sets w/ 53s – 1 set w/ 70s. A1) Double KB Clean & Military Press: 2×7 (53s) A2) Alternating Renegade Row: 2×4 (88s). Posted by Jeff Staudt at 8:48 AM …

ENTRAINEMENT – KETTLEBELL: 09-11-09

Une petite variation testée ce jour avec 24kgs pour une séance rapide: 5/5 TGU 5 x (5 renegade rows + 10 doubles swings) J’ai voulu retester les doubles swings après être passé par la 32kgs et je trouve beaucoup plus de facilité dans …

ENTRAINEMENT – KETTLEBELL: 18-11-09

Après la séance du 09/11, j’ai reconduit le même enchainement un peu tout au long de la semaine pour arriver hier au programme suivant (24 kgs) : 5x (5 Renegade row + 3 See saw press) 3×20 Doubles swings …

Epicurean kettlebell lifter: Wednesday – November 18

Double KB Front Squat: 5×4 (70s) Double KB Swing: 3×6 (53s/53s/70s) A1) Double KB Clean & Military Press: 2×8 (53s) A2) Alternating Renegade Row: 2×5 (88s). Posted by Jeff Staudt at 9:23 AM …

Epicurean kettlebell lifter: Monday – November 23

Double KB Front Squat: 3×5 (70s) Double KB Swing: 3×7 (53s/53s/70s) A1) Double KB Clean & Military Press: 2×4 (53s/70s) A2) Renegade Row: 2×5 (88s). Posted by Jeff Staudt at 7:56 PM …

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